5 Tips about تحسين المزاج You Can Use Today
5 Tips about تحسين المزاج You Can Use Today
Blog Article
فكِّر في الأشياء التي تعوق نجاحك فكِّر في العوائق التي تحول دون ممارستك للأنشطة البدنية أو الرياضة. فربما إن اكتشفتها تستطيع إيجاد حلول لها. على سبيل المثال، إذا كنت خجولاً فربما يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل.
العالم بأسره يتنحى جانباً، ليُفسح الطريق للإنسان الذي يعرف تماماً إلى أين يتوجه.
الشعور بالقلق من أن يقوم الشخص بإيذاء نفسه أو الآخرين من حوله.
التقليل من مستويات التوتر والإجهاد: ليؤدي بذلك إلى تقليل مستوى الكورتيزول، وهو الهرمون المُسبب في العديد من الأمراض أهمهاالسكري وارتفاع ضغط الدم واضطرابات النوم باختلافها.
وقد يساعد مجرد تبادل ابتسامة أو تحية ودية وأنت تتنزه في الحي الذي تسكن فيه على تحسين مزاجك.
كما يحتوي الموز على الألياف التي تساعد على إطلاق السكر ببطء إلى مجرى الدم، مما يسمح باستقرار مستويات السكر في الدم وبالتالي التحكم بشكل أفضل في الحالة المزاجية للشخص.
ومن ضمن أدوية تحسين المزاج دواء (فلوكسيتين) الذي يستعمل في علاج اضطراب الاكتئاب ، واضطراب الأكل، والمشاكل المزعجة السابقة لفترة الحيض، وأيضًا يستعمل لعلاج اضطرابات القلق.
الأطعمة الغنية بالتربتوفان: مثل الموز، الدجاج، السلمون، والبذور. التربتوفان هو حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يرتبط بالشعور بالسعادة.
وهذا يبرهن بأن مزاج الفرد الحالي يؤثر عادة على حكم الفرد وإدراكه. وقد تقود هذه الأمزجة السلبية إلى حدوث مشاكل في العلاقات الاجتماعية. على سبيل المثال، النوع الأول من نظام التأقلم الخاطئ مع المزاج السلبي هو إستراتيجية المبالغة حيث يقوم الفرد بتهويل مشاعره السلبية من أجل الحصول على الدعم والتغذية الراجعة من الآخرين وضمان وجودهم من حوله. النوع الثاني من نظام التأقلم الخاطئ مع المزاج السلبي هو إستراتيجية العجز حيث يقوم الفرد بقمع مشاعره السلبية وإبعاد نفسه عن الآخرين وذلك لتجنب الإحباط والقلق الناجم عن عدم وجود الآخرين.
وسيضع الطبيب في اعتباره أي أدوية تتناولها وظروف حالتك الصحية. كما يمكنك الحصول على نصائح مفيدة بشأن البدء والبقاء على المسار الصحيح.
من أشهر تلك الأدوية، دواء (ويلبوترين إكس.ل)، ويقوم هذا الدواء بتحسين المزاج وتعزيز الثقة بالنفس لدى مرضى الاكتئاب حيث يعديل توازن النواقل العصبية في منطقة الدماغ.
كما أن هناك مجموعة من الأدوية تعمل على تحسين المزاج، هناك مجموعة من المشروبات التي تعمل على تحسين المزاج، ومنها شرب الماء الدافئ مع الليمون وهو المشروب الذي يعمل على تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
أثبتت الدراسات أنه يمكن استعمال الليمون لتقليل مستويات التوتر وتحسين الحالة المزاجية، إذا كنت تشرب الماء الدافئ مع الليمون لمدة أسبوع فقط، فستلاحظ أن التوتر قل.
لذلك يجب استشارة الطبيب المختص الخاص تحسين المزاج بك قبل استخدام الكافا إذا كنت تعاني من مرض في الكبد، أو في حين كنت تتناول أدوية تؤثر على الكبد.